患者如何改善自己的身心健康？

2025-10-07

以下是一些可以讓患者感覺更好的方法：
  (1)在疼痛部位使用熱敷或冷敷：使用熱敷墊或冷敷袋可能有助於緩解不適。然而，在嘗試之前應先諮詢醫生，以確保對患者是安全的。
  (2)練習放鬆技巧：參與一些有助於放鬆身心的活動，例如深呼吸練習。放鬆的心情可以減少身體對疼痛的感受強度。
  (3)保持身體活動：嘗試維持規律的身體活動。如果患者已經有一段時間沒有運動，應先與醫生或護理師討論。從輕度運動開始，逐步增加活動量。
  (4)處理憂鬱情緒：如果患者感到低落或憂鬱，應告訴醫生或護理師。憂鬱症和神經性疼痛通常相伴而生，並且會互相惡化。治療憂鬱症可以幫助更輕鬆地管理疼痛，並改善整體生活品質。